Pre predškolákov, pozor, škola sa blíži!

 

Ako jedia deti v škole

Keď do rodiny pribudne dieťa, rodičia si dávajú záležať, čím ho kŕmia. V škôlke sa spoľahnú na zdravú a vyváženú stravu. Keď ale dieťa príde do školy, rodičia sa spoliehajú na školskú jedáleň...

Sú už priveľmi zaneprázdnení na to, aby sa zaoberali tým, čo ich dieťa cez deň naozaj zje. Aké najčastejšie chyby robia rodičia pri stravovaní svojich školopovinných detí?

1. Dieťa nedostane raňajky. Školák pritom potrebuje jesť v menších dávkach, ale častejšie. Ak vynechá raňajky a zabudne si doma desiatu, jeho prvé jedlo je až obed.

2. Desiata nie je zdravá a chutná, prípadne ani jedno ani druhé. Niekedy v taške nie je vôbec. Dobrým základom je celozrnné pečivo alebo celozrnný chlieb a nátierka - z rýb alebo z vajec, syra. Ku desiate patrí aj ovocie, ale aj zelenina - môžete ju zakomponovať do nátierky alebo pridať do chlebíka. Sladkosť môže byť, ale iba na záver, určite nemá tvoriť celú desiatu.

3. Školské obedy deťom nevoňajú. Napriek tomu, že školská kuchyňa nemôže ulahodiť každému a hoci to tak niekedy nevyzerá, jedálny lístok je zostavený premyslene tak, aby spĺňal potrebnú výživnú hodnotu. Ak sa dieťa stravuje päťkrát v týždni a z toho dva obedy mu nechutia, ešte to neznamená, že v jedálni ,,varia zle". Každý rodič si svoje dieťa pozná a riešenie môže byť úplne jednoduché: zistiť, čo v ten deň varia. Ak si na jedálnom lístku prečítate alebo vám dieťa oznámi, že mali ,,kapustu a mastné mäso", neutekajte hneď kupovať pizzu. Mnohí rodičia by mali byť vďační za to, že dieťa aspoň v škole zistí, čo je to kapusta. V deň, keď zjedlo z obeda sotva pár lyžíc padne teplá večera vhod, ale nedajte sa nalákať na rýchle občerstvenie, dieťa si na to hravo zvykne! Ak v škole prehrala kapusta s mäsom, možno doma zvíťazí napríklad brokolica so syrom...

4. Chýba olovrant. Menšie deti a starší žiaci bývajú v škole od rána často do tretej - štvrtej hodiny popoludní, niektorí i viac. Za ten čas už od obeda určite vyhladnú. Nezabudnite im preto pribaliť aj niečo na olovrant, hoci len banán. Väčším hladošom treba celú ,,druhú desiatu".

5. Dieťa málo pije. Dieťa treba ku pitiu nabádať, ale keďže v škole mu nikto piť neponúkne, treba ho doma poučiť a uzavrieť dohodu. Napríklad: doobeda vypiješ celú túto fľašku a poobede si do nej naberieš v škole vodu. Rodičia často dávajú deťom do školy sladké nápoje - presladené džúsy alebo rôzne kolové nápoje. Čo tak skúsiť to raz s ochutenou minerálkou alebo kvalitným ovocným čajom?

6. Rodičia sú chybným vzorom. Dieťa jedáva tak, ako jeho rodičia. Nemôžeme sa teda čudovať, že ak nevidí raňajkovať mamu ani otca, nepovažuje to za potrebné. Klasickým príkladom sú polievky: rodičia ich deťom vnucujú aj vtedy, keď ich sami nejedia.